初春最爱这种瘦身菜！鲜脆爽口，轻松吃出A4腰～

对于吃货来说，体重就是那永远的痛！尤其在这段特殊时期，人人都成了美食家。油条、蛋糕、凉皮... ...各种高热量美食轮番上阵，在家里心安理得地吃吃睡睡，体重应该都上涨了不少。俗话说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，今天小编整理了一些美食，好吃又能瘦，一起看看吧。

/西兰花/

西兰花是一种热量低、饱腹感强的食物，西兰花中所含有的萝卜硫素，可以促进体内脂肪代谢，具有很好的瘦身效果。西兰花中富含的维生素C、胡萝卜素、微量元素、膳食纤维等营养物质，还有美容养颜的作用。

蚝油西兰花 菊娜JUJU

西兰花溜鸡肉条 月色家的小厨房

/芹菜/

芹菜中有一种能刺激体内脂肪消耗的物质，能够加快脂肪的消耗，而且芹菜中含有丰富的粗纤维，这种粗纤维能够加快肠胃蠕动，这样以来就起到了减肥的效果。

西芹山药炒木耳 花凝雨嫣

西芹胡萝卜炒虾仁 飘零星

/菠菜/

菠菜属于当季蔬菜，并且还有丰富的膳食纤维，叶绿素以及其他的维生素等，而且热量很低，对于减肥来说是非常合适的，可以帮助清理体内的垃圾毒素。

菠菜蒸蛋 美美家的厨房

蒜蓉菠菜 髅小彬

/莴笋/

每100克莴笋中含15 大卡热量，热量非常低，富含膳食纤维，吃之后有很强的饱腹感，很适合瘦身的小伙伴吃。

拌莴笋丝 美美家的厨房

莴笋炒鸡蛋 孔老师教做菜

/鸡胸肉/

鸡胸肉营养丰富，肉质细嫩，脂肪含量低，富含优质蛋白。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，且很容易被人体吸收和利用，非常适合减肥健身者食用。

蒜蓉金针菇蒸鸡胸肉 飘零星

鸡胸肉坚果藜麦沙拉 尘暁

/虾/

虾本身的热量比较低,而且还含有非常丰富的优质蛋白,能够补充人体当中的微量元素、不饱和脂肪酸，减肥期间可以吃，烹饪方式以清蒸、水煮为主。

白灼虾 飘零星

蒜蓉粉丝蒸虾 潼年食光

/鱼肉/

鱼肉富含丰富蛋白质，脂肪含量非常低，经常食用可以健脑益智，降低胆固醇，有减肥的作用。清蒸是鱼最健康的吃法，不仅减肥，还最有效地保存了鱼肉营养。

清蒸鲈鱼 松鼠鱼77

清蒸鳕鱼 海蓝澜

/酸奶/

低糖、无添加剂的酸奶，既可以满足口腹之欲，还有助于减肥。酸奶中有大量的活性乳酸菌，可以调节体内菌群平衡，助消化、防便秘。酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量转化成脂肪，储存起来的机会。

炒酸奶 寓言7656

酸奶水果 草海(来自腾讯.)

/魔芋/

魔芋几乎没有热量，但可以吸水膨胀，是加工后形成的胶冻状低热量食品，血糖生成指数GI很低。魔芋能够起到延长胃排空时间、增加饱腹感的作用。也是因为这些特性，深受减肥者的喜爱。

辣炒魔芋 倚兰听海

魔芋木耳 寓言7656

正在减肥的小伙伴们，一定要注意科学饮食。选对食物，减肥才会事半功倍哦！