菜谱
大全

素食笔管意大利面

by 蓝冰滢　414 收藏　4678 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

37.4%

蛋白质

15.2%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

拌

家常味

<15分钟

较低热量

新手尝试

吃面能变瘦这个事好像不太能理解。在一般印象中，面食好像就是富含淀粉，容易长胖的，但是今天的这道意面，以为做法的问题，经常吃真的会变瘦哦~ 煮意面的时候没有放很多油，，而且就算是在后期也只是加奶酪去搅拌，所以是没有什么高热量的食物的。而西蓝花的含水量高达90%以上，而热量较低，每杯(240毫升)仅23～32千卡，因此，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

展开

主料1人份

意大利面200克

西兰花1/4颗

辅料

帕玛森奶酪适量

盐适量

松露酱适量

展开全部辅料

步骤1

素食笔管意大利面的做法大全

锅内放入水烧开，水中放入适量盐和食用油搅拌均匀后下入意面

步骤2

素食笔管意大利面的做法图解

用勺子适量搅拌后，盖好盖子煮十分钟在左右

步骤3

素食笔管意大利面的家常做法

十分钟后打开盖子，放入西蓝花

步骤4

素食笔管意大利面的简单做法

西蓝花焯熟后跟意面一起盛出后放到碗中，放入适量松露酱搅拌均匀

步骤5

素食笔管意大利面怎么吃

搅拌均匀后盛到盘子里，撒上帕玛森奶酪即可

成品图

猜你喜欢

意大利面的做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐