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香煎三文鱼排

by 田小路的厨房　6 收藏　6066 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

7.8%

蛋白质

15.5%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煎

黑椒味

<5分钟

较低热量

初中水平

之前减肥用过哥本哈根,开启了轻食饮食习惯，越来越喜欢简单的做法，品味食物最原始的美味

展开

主料1人份

三文鱼200克

辅料

黑胡椒颗粒3克

食用盐2克

毛豆仁适量

展开全部辅料

步骤1

香煎三文鱼排的做法大全

三文鱼排解冻，用厨房用纸擦去表面的水。冷冻毛豆仁，一小把，解冻。黑胡椒研磨瓶，备用

步骤2

香煎三文鱼排的做法图解

热锅，倒入少量食用油

步骤3

香煎三文鱼排的家常做法

三文鱼排下锅

步骤4

香煎三文鱼排的简单做法

中火煎至2分钟

步骤5

香煎三文鱼排怎么吃

加入少量食用盐和黑胡椒。出锅

步骤6

香煎三文鱼排怎么做

剩余油不用处理，放入毛豆仁，翻炒1分钟，出锅

成品图

烹饪技巧

非常简单的做法，基本不需要什么技巧，食材要新鲜，配菜也可以随个人喜好更换

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香煎三文鱼的做法

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