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黑胡椒香煎三文鱼

by 周易聪是个大胃王　6 收藏　16548 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
17.2%
蛋白质
15.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煎
黑椒味
<5分钟
较低热量
新手尝试

宝宝和大人都爱吃的一道菜，不爱吃生三文鱼的也会喜欢。

展开
主料2人份
三文鱼500克
辅料
盐10克
柠檬汁小量
黑胡椒碎适量
展开全部辅料
步骤1 黑胡椒香煎三文鱼的做法大全

去鳞，去骨刺，从中间切开

步骤2 黑胡椒香煎三文鱼的做法图解

用手捻起盐和胡椒碎均匀撒上鱼身腌制10分钟

步骤3 黑胡椒香煎三文鱼的家常做法

小火慢煎，倒入适量橄榄油先鱼皮超上煎，鱼皮朝下容易卷。起锅撒上柠檬汁

成品图
烹饪技巧

煎鱼的油我通常会留下来炒个素菜

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