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黑胡椒香煎三文鱼

by 周易聪是个大胃王　6 收藏　16548 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

17.2%

蛋白质

15.7%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煎

黑椒味

<5分钟

较低热量

新手尝试

宝宝和大人都爱吃的一道菜，不爱吃生三文鱼的也会喜欢。

展开

主料2人份

三文鱼500克

辅料

盐10克

柠檬汁小量

黑胡椒碎适量

展开全部辅料

步骤1

黑胡椒香煎三文鱼的做法大全

去鳞，去骨刺，从中间切开

步骤2

黑胡椒香煎三文鱼的做法图解

用手捻起盐和胡椒碎均匀撒上鱼身腌制10分钟

步骤3

黑胡椒香煎三文鱼的家常做法

小火慢煎，倒入适量橄榄油先鱼皮超上煎，鱼皮朝下容易卷。起锅撒上柠檬汁

成品图

烹饪技巧

煎鱼的油我通常会留下来炒个素菜

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