燕麦莲子米糊
by 孩妈妮妮 811 收藏 9988 浏览
步骤1
莲子和干百合提前用水泡发
步骤2
莲子掰开去掉里面的心掰成小块（不要扔掉可以用来泡水）。百合撕碎
步骤3
燕麦粒用水投洗干净
步骤4
把百合和莲子倒入豆浆机
步骤5
倒入燕麦粒
步骤6
注入适量的清水
步骤7
加盖启动米糊程序至结束。盛出加上蔓越莓干和熟黑芝麻即可。“牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品”
成品图
烹饪技巧
钢切燕麦富含可溶性膳食纤维，是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖，具有四大功效：一是降低人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖提升速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重
水果可以选择自己喜欢的、低糖的
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