三明治
by 惠子家庭烘焙 196 收藏 258540 浏览烘焙
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试
土豆，每100克里面含有热量大概是76大卡 脂肪0.2克 蛋白质2.00克 纤维素0.70克 碳水化合物17.2克 相对与米饭来讲 土豆的碳水化合物和蛋白质含量稍微低一点 减肥时偶尔用土豆来代替少量主食也是不错的 但不可作为菜吃 比如土豆炖牛肉 土豆的吸油力很强 做炖牛肉的时候牛肉里的脂肪很容易被土豆吸收 无形中增加了土豆的热量 至于炸薯条、炒土豆片就更不用说热量有多高了 这就是为什么有人说土豆能减肥 而有人说土豆不能减肥的原因所在了 看到这想必对土豆有了更进一步的了解 这样对于想减肥的MM一定会有很大的帮助
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步骤1
面包片去边
步骤2
锅中加入适量的油，倒入鸡蛋炒散盛出备用
步骤3
火腿煎至两面金黄切小粒
步骤4
取一片面包片挤入沙拉酱
步骤5
放上生菜、火腿粒、鸡蛋等
步骤6
最后切件即可
步骤7
摆盘
成品图
烹饪技巧
土豆，每100克里面含有热量大概是76大卡
脂肪0.2克
蛋白质2.00克
纤维素0.70克
碳水化合物17.2克
相对与米饭来讲
土豆的碳水化合物和蛋白质含量稍微低一点
减肥时偶尔用土豆来代替少量主食也是不错的
但不可作为菜吃
比如土豆炖牛肉
土豆的吸油力很强
做炖牛肉的时候牛肉里的脂肪很容易被土豆吸收
无形中增加了土豆的热量
至于炸薯条、炒土豆片就更不用说热量有多高了
这就是为什么有人说土豆能减肥
而有人说土豆不能减肥的原因所在了
看到这想必对土豆有了更进一步的了解
这样对于想减肥的MM一定会有很大的帮助
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