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紫薯三明治

by 个性胜过姿色I　404 收藏　4112 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

20.7%

蛋白质

18%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煮

甜味

<5分钟

较低热量

新手尝试

紫薯别再烤啦，教你做个紫薯夹心吐司，简单又美味，我家每周必做3次。用牛奶、鸡蛋、紫薯泥做成的早餐三明治，简单快手又好吃，很适合上班族的元气早餐。做法超级简单，十几分钟就能做好的快手餐，大家一起来试试吧！

展开

主料2人份

吐司片4片

辅料

牛奶20克

炼乳10克

展开全部辅料

步骤1

紫薯三明治的做法大全

紫薯切片放入蒸锅中蒸熟蒸软

步骤2

紫薯三明治的做法图解

用勺子压成泥，加入炼乳和纯牛奶，搅拌均匀

步骤3

紫薯三明治的家常做法

吐司切掉4边，对半切开，铺上紫薯泥，再盖上一片吐司

步骤4

紫薯三明治的简单做法

在鸡蛋液中裹上一圈

步骤5

紫薯三明治怎么吃

不粘锅刷一层油小火煎，煎至6面金黄即可

成品图

烹饪技巧

不粘锅不刷油，也可以直接煎
如果蒸好的紫薯不是很干，可以不用加牛奶
加牛奶的量视紫薯的干湿程度决定哈，量不是固定的

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